欢迎进入天津健身器材厂家,益动未来

健身器材的使用需要遵守循序渐进的原则

发布日期:2019-03-20 10:19 访问次数:

       人们的健身意识在逐渐的提高,没有户外锻炼的时间的话,很多人将健身器材搬回了家中,不管是在家中还是在健身房,对于初次使用的健身器材,为了保障我们自身的安全,需要提前了解一下健身器材的说明。一般健身器材上都有它的作用,它能锻炼人体的那部分肌肉群,该如何操作健身器材,这些细节每一个健身器材上都会有,如果有些健身器材上没有标注着,那么我们可以请教练过来讲解一下,千万不能贸然使用。

        以家庭用的跑步机为例,很多初学跑步的人会因为跑步机的速度而出现跌倒的情况。为了避免这种情况的发生,在初次使用电动跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它,也就是提前了解它的各个操作按钮的功能,如启动、停机和速度调节等,切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连,以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。为了保障初次运动不会对自己的身体造成伤害,不管您以怎样的速度行走,最好在进行跑步之前先做做伸展运动,拉伸一下身体,这是对肌肉和骨骼的一种保护。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,在锻炼结束后再做一遍,锻炼之后的拉伸是为了缓解肌肉紧张的情况,运动后的拉伸能够避免肌肉腿的出现。
 
Copyright 天津益动未来体育用品有限公司 All Rights Reserved. 
找专业的天津健身器材天津跑步机请联系电话:18602629318
备案号:津ICP备09001008号-15